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博主:李兰贵 长春市作家协会会员,近年来,在报刊、杂志、中国作家网网站发表文章500余篇, 笔名:李桂、秋桂 联系方式:QQ1848109589 新浪博客地址http://blog.sina.com.cn/u/5023065282

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一次珍贵的课堂记忆  

2013-05-06 12:30:44|  分类: 中国作家网其他 |  标签: |举报 |字号 订阅

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http://www.chinawriter.com.cn 2013年05月06日11:20 作者:李兰贵

  2011年11月的一天,在老年大学二楼太极拳班的教室里,徐聪老师面对所有学员,提出谁能单独演练所学过的三十二式太极剑。我在左顾右盼之后,向老师举手示意,老师批准了我的请求,老师主动将她使用的太极剑借给了我,让我好好演练。面对老师和同学,说实在的当时我真有一些紧张和兴奋。我的心情很快平静了下来。我从起式开始连续完成了三十二个太极剑的动作。虽然有些稚嫩和瑕疵,但还是赢得了大家阵阵掌声。

  通过学习,不仅给我带来了快乐,还带来了学习太极拳的深刻体会。我觉得在习练太极拳时,应注意以下四个方面,用好四个力。

  一是体现为脚部的蹬力。太极演练需要有很好的腿部力量,因为只有腿部的支撑,才能完成一些高难度的动作。如“金鸡独立”“二起脚”“撩掌下势”等太极拳套路,因此,平时,我们晨练时要坚持压腿和踢腿。增强腿部力量。

  二是,腰部要有撑力。太极演练是一项周身运动,要以腰为轴,带动身体左、右、前、后转动,如24式太极拳中的楼膝拗步等。腰动身动,手动眼动,身体各部位要配合默契,才能达到健身的效果!

  三是臂膊要有弸力。演练过程中手臂不应贴身太近,要体现一个弸字,双手合十向外撑圆,向对方身体支撑过去,力由内而发。双手始终呈现出一阴一阳的状态,既抱球姿势。

  四是头部要有顶力。头顶蓝天,顶天立地的意念,引领太极演练者含胸拔背,衬肩坠肘。眼睛随着手势变化而变化。此外,动作要有连续性。上一个动作为下一个动作的起点,要为下一个动作做好具体的合理铺垫。如,二十四太极拳的左右揽雀尾要求演练者要及时的调整身体后倾、转身、抱球、提膝、弸、捋、挤、按等一系列衔接动作。才能达到周身协调,身心放松,刚柔并济,起伏变化的演绎效果。

  太极拳作为一种有氧运动,深受中老年朋友的喜爱,它平缓、舒展、中正、大方。持久练习能够平稳血压、不易感冒、增强免疫力。从而达到演练者养生、健身的作用。

  我的课堂演练,虽然还有很多不足的地方,老师给与了热情鼓励,随后,学员们纷纷出场,认真完成了三十二剑的演练。恰似群星闪烁,骏马奔腾,大家精神旺盛,脸上洋溢着幸福。时间过去很久了,那天课堂上情景交融的场面。那剑舞的乐趣,那脸上的笑容,那浓浓的师生情谊,已经深深的印刻在我的记忆中。

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