一、傍晚锻炼最科学
春天气候较低,到底适不适合锻炼,今日读报得到了启发。下午14点以后,人们的各项机能回升,17点至19点之间达到最佳,因此选择这个时候后锻炼比较适宜。还有早晨雾霾天气的污染,也不宜锻炼。
二、春季锻炼要循序渐进
有专家说,一般情况下,身体适应一个锻炼计划的时间为3周,3周以后可以试着一点一点的提升运动速度,延长运动时间,每周运动量的增量不能超过基础运动量的1/10,包括时间、运动距离等。
三、稍稍出汗刚刚好
初春,乍暖还寒,出汗过多容易着凉感冒,诱发呼吸道疾病,所以春季健身以刚刚出汗为好。
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