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博主：李兰贵长春市作家协会会员,近年来,在报刊、杂志、中国作家网网站发表文章500余篇, 笔名：李桂、秋桂联系方式：QQ1848109589 新浪博客地址http://blog.sina.com.cn/u/5023065282

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春天运动要注意

2014-03-05 15:56:23| 分类：其他 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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一、傍晚锻炼最科学

春天气候较低，到底适不适合锻炼，今日读报得到了启发。下午14点以后，人们的各项机能回升，17点至19点之间达到最佳，因此选择这个时候后锻炼比较适宜。还有早晨雾霾天气的污染，也不宜锻炼。

二、春季锻炼要循序渐进

有专家说，一般情况下，身体适应一个锻炼计划的时间为3周，3周以后可以试着一点一点的提升运动速度，延长运动时间，每周运动量的增量不能超过基础运动量的1/10，包括时间、运动距离等。

三、稍稍出汗刚刚好

初春，乍暖还寒，出汗过多容易着凉感冒，诱发呼吸道疾病，所以春季健身以刚刚出汗为好。

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